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Les Jolies Gambettes

Massage des pieds

Catégorie : Santé | Publié le .

Les pieds sont enfermés dans les chaussures toute l'année, une petite pause ne le feront pas de mal. Aujourd'hui, nous vous proposons de vous apprendre à vous masser les pieds grâce à quatre techniques d'auto-massage des pieds très simples à réaliser afin de vous relaxer, améliorer votre circulation du sang et repartir du bon pied.

Êtes-vous prêtes pour une pause détente et bien-être ? Installez-vous confortablement, c'est parti !

Massage pieds

Massage des pieds

Commencez par masser le pied doucement pour l'habituer au toucher.

Premier massage, la plante du pied

Prenez votre pied entre les deux mains, massez tout le centre de la plante du pied avec vos deux pouces en réalisant des demi-cercles de l'intérieur vers l'extérieur. Répétez plusieurs fois.

Deuxième massage, la plante du pied

Toujours le pied entre les deux mains, massez avec le pouce la plante du pied de la base des orteils jusqu'au talon en réalisant des petits cercles. Répétez plusieurs fois.

Troisième massage, les orteils

Commencez par masser le gros orteil puis tous les autres orteils par des mouvements circulaires de gauche à droite puis de droite à gauche. Ensuite, prenez tous vos orteils dans la main et fléchissez-les doucement vers l'avant puis vers l'arrière.

Quatrième massage, le dessus du pied

Doigts de pieds en éventail, avec l'index de la main opposée, massez les interstices des orteils et remontez sur le dessus du pied. Répétez plusieurs fois.

Enfin, massez-vous tout le pied, la cheville et le mollet.

Répétez avec l'autre pied.

Bon à savoir

  • * Pensez à fermer vos yeux pendant le massage des pieds.
  • * N'hésitez pas à ajouter dans votre crème ou huile de massage des huiles essentielles.
  • * Marchez pieds nus dès que possible afin de renforcer le rôle d'équilibre des pieds.
  • * Exercez-vous avec des flexions et extensions en vous mettant sur la pointe des pieds et les talons.
  • * À la maison ou au bureau, faites rouler une balle de tennis sous le pied.

Alors, qu'en dites-vous ? Appréciez-vous les massages des pieds ?

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